开元体育减肥这件事宜是需求“斤斤较量”的，为了不影响身心健壮，又不行由于食品的热量而让减肥衰落，咱们要从主食动手就较量卡途里。本日幼编总结了8大主食，让你轻松采取适合本人的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的重要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成较量统统，人体容易消化招揽。人们的米饭越吃越细致，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(更加是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健壮颇为有利主食。1根簇新幼玉米 (160克，可食个人74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，以是玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁簇新。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦颠末粗糙加工造成麦片，使其食用愈加轻易，口感也取得改进，成为深受接待的健壮食物开元体育。准则(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦可能有用地下降人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜集取得种仁。薏米拥有容易消化招揽的特性主食，非论用于滋养照样用于药用，功用都很懈弛。准则(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“天下禾本科植物之王”和“性命健壮之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。首页上一页12下一页尾页39健壮网专业医疗保健音信平台优质健壮资讯家数网站

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　　“土豆主粮化”惹起了寰宇边界内的广博体贴，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有少许弊端呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和行家判辨判辨，将土豆举动主粮有哪些利弊？

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