开元体育每年夏季，气象炽热，许多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃极少稀饭馒头应付一下。原本正在夏季，饮食是最主要的，由于气象炽热，人体必要的能量越多，借使通常以馒头稀饭这2种食品举动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，并且这2种主食各式养分物质的含量都较量低，于是我热烈创议中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神奋起一全日，我身边3位龟龄白叟，每年夏季吃的最多的主食便是这3种呢，并且牙齿不善人也能够恣意吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味天差地别，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，原本它的做法真的极端轻易，只消入手，都能一次做得胜呢！第一步：最初将计算好的幼米冲刷明净后放入碗中，然后插手适量水将幼米毁灭，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米十足泡胀后就能够捞出，最终再用流水将幼米冲刷明净。

　　第二步：把幼米和50ml的水全体放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：计算一个碗，碗的地方都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，最终将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，连接蒸15分钟即可合火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不喜爱吃甜食，喜爱吃滋味重的，极端是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我举荐群多吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，能够美白养颜、添加多种维生素、加强免疫力，符合多吃，对身体也没无优点，极端是将南瓜和面疙瘩沿途煮，又鲜又香呢，黄昏喝2碗，一天的疲顿感都忘怀了。

　　【食材计算】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐主食、胡椒粉、姜末、食用油适量。【造造本事】：第一步：把南瓜削皮后冲刷明净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后插手100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅不断翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢娱后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉全体放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢娱后，最终撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊夏季恰是玉米洪量上市的岁月，正在我家，早上或者午时我会通常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋沿途煮的汤主食，可认为身体添加必定的脂肪和卵白质，从而为身体供给充沛的能量，创议消化功效差的人，正在夏季能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材计算】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【造造本事】：第一步：最初将玉米剥出来冲刷明净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，借使没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖全体放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后主食，撒上一把枸杞即可食用。创议中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神奋起一全日！借使此日的作品对您有帮帮，请点一个合怀，点一个赞，这是对我最大的援帮。后续胡师傅还会给群多解说更多做菜诀窍主食、摄生伎俩，最终感激群多的寓目。

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