开元体育说到减肥，许多人都一个头两个大，每每碰到这个题目，每天运动如何就瘦不下来？假如你也犯难了，那多半是吃错了，惟有合理炊事，把握食量，再搭配适量的有氧运动，才气抵达瘦身的成就。减肥时期主食，米饭靠边站，常吃这4种主食，低脂养分还饱腹，别吃错！创议减肥人士这么吃，速来看看吧。

　　这款主食是用黑全麦粉做成的，口感上比白面馒头粗疏了很多，可是减肥时期往往吃它，能够加强饱腹感，清肠通便，对减肥有很大帮帮。

　　企图好黑全麦粉，取400克放进面盆内，再给碗里倒入240克的温牛奶，放入5克酵母粉，同化匀称后静置两分钟。

　　然后把酵母水倒进黑全麦粉中，搅拌成面絮，揉成面团，再三揉搓一刹不要嫌费事，斗劲润滑后盖起来发酵。

　　比及发成两倍大后，再再三揉搓，排出氛围，接着分成幼面剂，每个剂子再揉光。

　　放进蒸锅二次醒发，馒头昭着变大后，冷水上锅蒸二至极钟，时期到后合火再焖五分钟。

　　如许黑全麦馒头就做好了，一次不要做太多，最好当天吃完，假如吃不完，最好冷冻保留，避免变质。

　　鸡胸肉是低脂高卵白的肉类，减肥时期能够吃开元体育，只须留意用量就好，拿它当主食，低脂养分又饱腹，还很解馋。

　　鸡胸肉冲刷后切成幼条，也能够片薄一点，放进碗内，加盐、胡椒粉、料酒、生姜丝抓拌匀称，腌造二至极钟。

　　案板上铺一张保鲜膜，先放生菜叶，多放几片，再放西红柿片、银包蛋、鸡胸肉、西红柿片。

　　减肥时期吃土豆极端不错，但留意不要拿它当菜再搭配主食，而是要把土豆当主食，如许吃才有减肥成就主食，又有不要油炸、红烧，改用蒸造最好。

　　锅内加水，煮开后放入一勺食盐和几滴油，把洗净的秋葵放进去，焯水半分钟后捞出。

　　幼碗抹薄薄一层油，放入秋葵丁，铺满底部和碗壁后放入土豆泥，压瓷实后倒扣正在盘内。

　　玉米面是粗粮，减肥时期适合吃，也要把握用量，一次不要吃得太多，而这款主食中，玉米面的用量很少，合键是蔬菜，属于低脂养分又饱腹的类型，创议往往做着吃。

　　企图极少食材，菠菜、胡萝卜、豆腐、鸡蛋。还能够依照本身的爱好随便改换增添。

　　胡萝卜去皮洗净擦丝，开水下锅烫一下捞出，老豆腐剁成幼丁，鸡蛋炒成鸡蛋碎。

　　一切食材放正在沿途，加盐、胡椒粉、十三香主食，调味料不要太多，平淡为好，搅拌后加少许香油。

　　然后放入一点点玉米面加多黏性。取极少馅料捏成幼团，一齐都做好后放进玉米面里裹上一层，用手捏一捏，再放玉米面里裹一层。

　　以上四种主食都适合减肥时期食用主食，比吃米饭许多了，再搭配适量运动，瘦身获胜指日可待主食，速发端造造吧。我的分享就到这里了，锺爱我，就请体贴我吧开元体育。开元体育减肥主食吃什么比拟好(常吃这4种主食)