从神舟十二号载人飞船发射告成至今，推行飞翔职责的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨处事和生计已达两个月。太空生计实情什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心绪援手，正在地面团队的细心机划和肆意援属员，航天员们正在刚才搭筑起来的空间站里过得充塞而精粹。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射告成至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”时辰已达两月甜点。太空缓步、兴办转换、测验操作、普通健身、抽空收纳行李包裹、陈设“太空之家”……正在刚才搭筑起来的空间站里，正在地面团队的细心机划和肆意援属员，航天员们的太空生计过得充塞而精粹。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱运动足足举办了7幼时，云云高强度的功课对航天员体力是一个庞大的花消，用适口大餐还原体力是个好宗旨。跟着载人航天的不竭起色，航天员正在空间站的食谱也越来越富厚，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人飞翔职责为航天员装备了120多种航天食物，包括主食、副食、调味品、甜点。比方有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类富厚、口感优越。每次飞翔职责前，城市有专业科研职员为航天员细心调配，枢纽便是要做到养分平衡。

　　这是此中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，又有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水收复后就能够食用的食物；晚餐也很富厚，有鸡有鱼。除了正餐，又有巧克力、曲奇饼干、什锦罐甲等多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热装配，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不只云云，为了让航天员们都能吃到我方笃爱的食品，科研职员还依照航天员的个生齿味，正在适宜康健养分恳求的底子上对太空食谱举办性格化订造。

　　其余，航天员正在轨的饮食也要依照差其余飞翔阶段作相应调剂。刚入轨时会采选粥和少少平淡的食物，有帮于航天员增补体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站中央舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空境遇中，让航天员用上安定牢靠的水是正在太空恒久生计的根基保护。

　　若何担保航天饮水安定、充实？一般有3项根基恳求：航天饮水供应务必到达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，便是指饮水供应编造的硬件兴办务必实用于失重境遇，确保航天员或许安定牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号飞翔职责起初前，天舟二号货运飞船就已先行动航天员运送了补给，此中就蕴涵10余个软体水囊，能够用作普通用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，云云长时辰的正在轨将花消豪爽水，除了以上两种渠道，还需操纵接管和再生水。以是，空间站也采用了境遇把握与性命保护编造（简称“环控生保编造”），尽或许告竣空间站物资的轮回应用。环控生保编造正在水的轮回再操纵中也阐扬着庞大影响。依赖这个编造，能够正在空间站内通过冷凝干燥组件搜罗航天员呼出的水汽，再通过净装扮配转为可供饮用的再生水。如有须要，尿液也能搜罗解决为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被策画师们细心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大大都时分身着蓝色的舱内处事服处事，有时也会穿戴熬炼服、歇闲服、失重防护服等多种打扮。研究到多种功课境遇下的足底状态变动，以及舱内的微重力状况和飞船载人的重量恳求，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔和、轻巧、环保且富饶弹性的资料，以担保他们正在飞船舱内及空间站失重境遇下运动时脚部的安宁和安定。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸……正在中央舱的熬炼区内，3名航天员应用跑步机、健身车以及弹力带等健身兴办举办力气磨练。平拉扩胸、竖拉练腿、熬炼后背肌群……聂海胜正在天和中央舱显现了拉力器的多种用法；刘伯明仍旧十足民俗了太空跑台，即使是正在失重境遇下，他照旧跑得极度健康；汤洪波也熟练应用起了太空自行车。每名航天员都有我方的运动计划，跟着正在太空的时辰越来越长，他们每天的熬炼强度已到达幼我最大本领的60%到80%。

　　太空熬炼，不但是强身健体，还合乎航天员的性命康健，是防卫肌肉萎缩和骨质流失的首要技术。航天员每天举办体育熬炼甜点，重要目标并不是减肥，而是为了让身体正在失重状况下维持骨骼强壮，同时防卫肌肉败坏，反抗失重效应，维持最好状况。跟着飞翔时辰的拉长，3名航天员的运动强度将逐步增大，以缓解失重发生的心理效应。

　　正在太空中生计时辰较长，或许会展示少少空间病症状，体检是3名航天员的首要处事之一。

　　正在空间站中央舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举办了眼底查抄。正在太空中，眼底查抄行为航天员医监医保处事的首要项目，有利于对航天员身体景况举办及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举办骨密度检测。

　　现实上，神舟十二号乘组飞翔时间，为监测康健景况，航天员们会按期举办“自帮式”体检。查抄柜里有十几件医疗兴办，航天员们每4到5周举办按期体检，蕴涵超声查抄和全血细胞计数。关于航天员来说甜点，采血甜点、互做心脏超声、腹部超声及超声性能影像评估等向例的查抄便是幼菜一碟。

　　进入空间站天和中央舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi兴办，让中国空间站有了“搬动WiFi”，也缔造了一个智能家居生计空间。空间站里10余台有线和无线汇集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、条记本电脑等都可行为汇集终端接入汇集甜点。通过中继卫星和中央舱上的中继天线，天上和地面汇集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏通，还能视频通话。

　　闲居，航天员们佩带幼巧雅致、语音结果更好、久戴不痛的骨传导耳机，连合手机蓝牙后，再通过WiFi连合舱内兴办，简单他们正在站上各个舱段互相通话，正在职何身分也都能够与地面通话。

　　恒久处于封锁空间易导致航天员展示心绪压力加大、身体不适等症状，以是，保护心绪和行动康健是航天员正在轨时间的一项首要职责。阅览信息资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、寿辰的“宇宙互动”运动等甜点甜点，都是有用的心绪援手技术。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组或许按期浏览信息网站，地面也会依照他们的须要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还观察了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些竞赛视频由地面的把握核心录好上传到空间站，供航天员观察。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱步骤，他们能够操纵空闲时辰看影戏、听音笑、看书。其余，空间站内又有拥有心绪援手影响的投影机，口琴、笛子等幼我文娱物品。正在此底子上，本领职员研发了一个基于虚拟实际本领的心绪舒缓编造，航天员能从中看抵家人、熟谙的地面生计场景、地球的天然得意等。通过一条预留的私耳语音通道，航天员还能和家人打电话“说静静话”，分享太空生计，减少神情。（余筑斌 王霄 造图：张芳曼）甜点太空“出差”指日常的精美