开元体育现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有必定的差别，可是因为米饭正在蒸的时刻比力容易，是以许多北方人也越来越笃爱吃米饭，许多人都认为米饭属于高碳水化合物的食品，是以是很容易发胖的，原本正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头行为北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是比力高的，况且因为馒头是发酵类的食品，更容易被消化汲取，是以餐后血糖升得格表速，而且也很容易激励肥胖。同样质料的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，是以假设群多正正在减肥时代的话，尽量少吃馒头。

　　烧饼：烧饼和馒头相通，同样都属于面食，差其余是烧饼当中还能够插手其他的馅料，原本烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克掌握，比拟起来比馒头还要多，是以假设念要减肥的话就要远离烧饼。

　　面条及米线：许多上班族正在平日笃爱吃面条，由于特别浅易轻易，况且正在做的时刻能够插手鸡蛋火腿以及其他的青菜，如许相对来说是比力健壮的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也吵嘴常高的，100克的面条当中另有167千卡的热量，33克的碳水化合物，假设吃太多面条的话也很容易激励肥胖。

　　凉皮：气象逐渐转热之后，许多人品表笃爱吃极少凉拌的东西，例如说凉皮越来越受群多的迎接，别看凉皮看起来比力平淡，原本一份凉皮相当于5碗米饭，况且正在拌凉皮的时刻又插手了百般各样的调味品，如许就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃只是饺子主食，许多人品表笃爱吃水饺，然而咱们正在吃水饺的时刻要贯注，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，如许吃一段水饺确定不知长胖多少斤呢，是以群多正在平日也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：许多上班族早上上班的时刻就会正在道上顺手买一个鸡蛋灌饼看成早餐，原本鸡蛋灌饼的含热量吵嘴常高的，假设时时吃的话很容易激励肥胖，况且道边摊儿食物卫生也是令人堪忧的，假设时时吃的话也会激励肠胃方面的题目，是以群多正在平日尽量少吃。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的采取开元体育，属于一种粗粮，况且养分代价分表高，饱腹感也分表强，不妨煽动肠胃的蠢动，帮帮消化排出宿便，也不妨抵达减肥吸脂的结果。

　　燕麦：假设咱们减肥的话，也能够采取燕麦行为主食，特别是能够用燕麦和牛奶搭配正在沿途煮做早餐，可是群多正在采取燕麦的时刻，要采取低糖的纯燕麦，不要采取生果燕麦或者是坚果燕麦，原本这些烟卖的含糖量同样也吵嘴常高的，是倒霉于减肥的。

　　红薯：减肥时代群多还能够采取蒸红薯，如许不只能够增长饱腹感，同时也能够煽动肠胃的蠢动，帮帮消化，况且红薯当中含有充足的伙食纤维和多种维生素，更有利于身体健壮。

　　土豆：土豆也是减肥时代的最佳主食，采取土豆的淀粉含量分表高，口感也吵嘴常棒的，不妨帮帮煽动消化煽动新陈代谢，珍惜感也分表强，假设用土豆来代庖面食的话，不妨抵达减肥的结果。

　　渡康医疗温馨提示：连结体型是一个悠久深远的进程，群多切记不要盲目减肥或太甚节食，如许可以不只不减肥反而伤身。生机群多不妨科学的连结体型身形！返回搜狐，查看更多开元体育易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘