开元体育明明我依然很少吃米饭、馒头了，况且和同单元的同事还商定，每周磨炼两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　有目共见，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量开元体育！以是，对待良多减肥的朋侪来说，米饭、馒头是很少碰的，就例如老于现正在的景遇，体重不断正在175斤上下浮动，稍微不属意还会再涨两斤！

　　其次，减肥的旨趣民多也懂得，无非即是热量的摄入，要少于人体消费输出的热量，云云体重才会缓慢瘦下来！但为什么依然少吃这些高热量的主食，体重如故独揽不住？

　　扔去代谢、运动的成分。我详明了解了一下，原本是我平常的饮食涌现题目！由于，就业忙，险些都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，可是这些主食的热量却不低，更加是良多人都正在吃，以是，这日就和民多分享一下，若是你正在减肥，可要属意了！

　　老于最可爱吃的即是炒面或者是炒饼，感想云云固然吃的是面食，但内里有一半都是蔬菜！更加是正在炒造的光阴，炒面摊的老板手都邑抖一下，原来二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　可是，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会参预大方的食用油，云云炒出来的面吃起来才香。以是，平居看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量开元体育！

　　朝晨一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！原来思着春天即是吃韭菜的季候，况且要的也是韭菜鸡蛋的。可是，鸡蛋依然用大方的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是良多上班朋侪午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，糊口不易啊！可是，良多朋侪，蕴涵老于正在内怠忽了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　大凡来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次参预食用油烹炒米饭，固然会搭配少许胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭亲近200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克独揽。以是，看似咱们没吃肉，即是简简略单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡独揽，还不如吃肉呢！

　　老于由于就业的合联，去的地方比拟多主食。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐时髦吃火烧，火烧的内里是肉馅的，最着名的即是城隍庙火烧。正在其他的地方也有形似的美食，只是叫法差异罢了。例如西安即是牛肉饼，酥香的面饼内里是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品分表甘旨，架不住热量高啊！况且咱们这边就业单元的周边，良多这种馅饼的速餐商号。一到正午，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，可是热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生可以吃得少，但对待男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　对待可爱吃米线的朋侪来说，若是不思胖然则悠着点吃了！由于，每100克米线大卡独揽的热量，这还不算上油油的汤汁，各类吸附充满的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要懂得，跑步一个幼时差不多能够消费700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时技能消费完！以是，若是你正绸缪减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不创议多吃！

　　看到这的朋侪主食，坚信会有疑难，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，尚有哪些主食能够吃的？

　　主食既要满意咱们对碳水的需求，热量又不行高了，合头还要养分！以是，老于推举民多可以尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦主食，藜麦的热量固然和大米好像，可是它的饱腹感强，况且吃同样的大量，吃藜麦加倍的耐消费，云云算下来也就拉低了！

　　以上即是这日和民多分享的实质开元体育，祈望能够帮帮到民多！如故那句话，若是思要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调剂，更加是上述的5种主食要少吃！若是你还懂得哪些食品热量高，可以分享正在评论区，让更多的朋侪懂得！结尾，感激民多的旁观，感谢民多主食！

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