开元体育此日我就来分享少许私藏主食，都是我自身寻常生计中吃的，而且以为确实值得添置的产物！

　　中国人的守旧主食，白米白面，刚好完整避开了精确谜底。不但加工精造遗失了谷物中的养分，另有急迅升血糖的效用，让人饿得速又容易长胖。

　　而全谷物、粗杂粮中，保存了完好的养分素，有丰盛的维生素和炊事纤维，升血糖较慢，支持较长光阴的饱腹感，有利于掌握体重低重慢性病危急。

　　特质：五种全谷物混淆，无增添，都是玄色的食材，抗氧化利器，高纤低脂，减脂健身好伙伴。

　　口胃：滋味比原味麦片多了点芝麻香，当然甜味是不也许有的（加糖和果干的甜麦片咱们是拒绝的！），口感和浅显麦片差不多。

　　推举食用法子：早餐倒三分之一碗，然后倒入开水或者热牛奶至一整碗，3分钟后就能够享用，便利飞速。办公室和厨房常备，扔掉你的卡笑比、王饱饱，这个真的值！

　　特质：五种全谷物混淆（红米、黑米、糙米主食、燕麦米、荞麦米），没有一粒明确米，省去自身买各样杂粮混淆的烦杂。真空幼包装，易于留存，并且无须预先浸泡，和白米饭一律煮就好了。

　　口胃：口感信任是比白米饭粗劣少许，也更有嚼劲，并且有谷物的喷香，吃民风了之后反而受不了白米饭了。

　　推举食用法子：一次性煮一袋，然后用店家送的幼盒子分装，能够装10盒安排。冰箱冷冻留存，吃的光阴微波炉加热2分钟。一盒恰巧是一顿的量，无须顾忌主食过量，对付带饭一族更利害常便利啦！

　　特质：配料粗细粮贯串，分身强壮和口感。种类丰盛，最推举的是黑芝麻、全麦、多谷物、菠菜味。

　　口胃：跟西餐厅的墨西哥卷饼一律的口感，软绵绵又有点韧劲，还不民风顿顿吃粗粮的同窗能够选它，口感一点也不糙。区另表口胃都带有原料中的滋味，例如芝麻味有芝麻香。

　　推举食用法子：一张饼卷万物，用来做速手餐最适合但是了！切点黄瓜丝、煎个蛋、来几块肉，再抹点牛油果当酱料，卷卷卷（我这个由于料太多卷不下了），相称钟搞定强壮适口的懒人餐开元体育！

　　特质：扛饿王者，吃一片顶半天。增肌减脂必备，无糖低脂无增添剂，纯黑麦养分丰盛。代价未省钱，口感也禁止易接纳，然而只消你爱上它你就赚了。

　　口胃：绝顶粗劣，滋味齐备讲不上是寻常食品，只要黑麦发酵后特有的酸味。热爱的人会感应别有一番韵味，越吃越爱。

　　推举食用法子：能够直接吃，然而对付初度测试的孩子们照旧提倡加工一下，加黄油烤一下，或者裹上蛋液煎，会较量香。

　　特质：100%全麦粉，北美硬质幼麦为原料，炊事纤维更高，升糖更低。能够用来做各样面食，比白面强壮良多。

　　口胃：我大凡都用它来做面包，口感比白面包当然更粗劣，但齐备不是那种掉渣渣，戳嗓子眼的感受,。麦香浓重，比浅显烘焙产物油腻的香精味满意多了主食。吃了它你才会清楚，市道上那些“全麦”面包，险些都是哄人的。

　　推举食用法子：能够齐备用它做面包，也能够混淆逐一面高筋粉，让口感更温柔。我最热爱的是全麦粉：高筋粉=3:1，还热爱加一点纯黑巧克力进去，色泽和滋味都更好。

　　特质：富含花青素的糯玉米，吃的不但仅是玉米，还能增加抗氧幼高手“花青素”。

　　推举食用法子：早餐和鸡蛋一道蒸上8分钟，再搭配上牛奶、坚果和蔬菜等，高质地的早餐就出来了。开元体育强健又好吃的主食推选好碳水减肥也不怕