开元体育三伏天是一年中气温最高、湿气最重的时间，糊口正在这滋润闷热的气候里，人们都以为让人倍感煎熬，这便是盛夏时节的常态。人们都躲进空调间里，吃着冷饮主食、啃着西瓜来给己方解暑，就连一日三餐都不念吃了主食。这可欠好哦，就算三伏气候温高，专家也提倡要妥善运动，出出汗排排毒，通常久坐不动，可会影响气血运转的。其它正在饮食上，除了吃瓜果冷饮，一日三餐的主食可不行少，还要搭配平淡甘旨，又有养分、还容易消化和罗致的菜肴，可不行多吃辛辣刺激的食品哦，然而吃什么好呢？此日就给大多推举一道单纯又好吃的蒸菜。

　　蒸菜然而三伏天适合常吃的菜肴，不但平淡甘旨、养分富厚、老少皆宜，好吃不上火，并且操作起来希奇单纯，正在酷暑的夏季，不必长时候待正在厨房里搏斗，让你远离酷暑和油烟。真相是什么蒸菜呢？那便是用肉末、鸡蛋、豆腐三种食材一道蒸，只消相等钟时候就能出锅，不但鲜美丽吃，并且养分希奇富厚。有目共见，猪肉和鸡蛋都富含卵白质，卵白质是人体务必的养分元素，夏令补养身体，离不开猪肉和鸡蛋，但是猪肉尽量选瘦肉，不要用油腻的肥肉来搭配哦。

　　而豆腐固然价值低贱，但却有着很高的养分价格，它是补益清热的摄生食品，富含植物卵白，以及钙、铁等微量元素，通常食用可能起到补中益气、清热燥肠等感化，又有益于神经主食、血管及大脑的成长发育，同时可能巩固免疫力，强身健体，对女性来说，又有美白皮肤、减肥瘦身、改良视怠倦，消浸骨质松散，缓解更年期归纳征等感化。这3种食材怎样做的呢？来看精确的操作步伐！

　　调味料：食用油1勺，食盐1勺，香葱1把，料酒1勺，生抽1勺，老抽少许，香油，蒸鱼豉油。

　　第一步，猪肉调馅。取少许菜花干提前浸泡，泡发后挤干水分切碎后参加食用油拌匀，猪肉洗净后切薄片，再剁成肉馅，和菜花一道拌匀，参加半勺食盐，葱花1把，料酒1勺，生抽1勺，老抽少许搅拌平均，馅料就调好了，把它放入大碗中心备用。

　　第二步，参加豆腐和鸡蛋。接着，把豆腐取出来，倒超群余的水分，参加食盐搅拌平均后，放正在肉馅的周围，再正在肉馅上面挖一个孔，打入一个鸡蛋主食。

　　第三步，蒸熟。蒸锅参加净水，放入打定好的鸡蛋肉末豆腐，大火烧开后，再蒸10分钟合火。也可能趁烧饭的时候，放正在电饭煲上蒸造。

　　第四步，出锅。蒸造10分钟后，就可能取出来了，撒上一把葱花，再淋上一勺蒸鱼豉油，少许香油，即可上桌。电饭煲蒸的话，提示声音起，即刻出锅。

　　第五步，造品图。如许一道好吃的蒸菜就做好了，单纯速速，没有油烟，养分富厚，还好消化，大多喜不笃爱呢？

　　合于肉末鸡蛋蒸豆腐的操作步伐，就分享到这里，肉末鸡蛋蒸豆腐怎样做最好吃？大多又有什么好的手腕推举吗？接待大多正在评论区留言，和爱喜一道分享主食，厨艺有限，请多多指教。

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