榴莲，生果之王，养分价钱比高，笃爱吃的人也越来越多，但它含有的碳水化合物、脂肪也分表高，而且水分极低。假若处于减肥岁月，真心不适合食用。

　　因为香蕉拥有精良的帮消化及吸取性能，以是正在很多人看来吃香蕉是能够减肥的。但香蕉中含有大宗碳水化合物和糖分开元体育。每100克香蕉，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，记住，一根香蕉，一碗米饭！一碗米饭！

　　“日啖荔枝三百颗”，难怪杨贵妃会胖主食！荔枝是热带生果，固然富含维生素C主食，但碳水化合物含量也高。正在生果中，其热量偏高，每100克荔枝（约莫5颗），含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%主食！每吃一口荔枝，就等于吃了一颗幼“糖果”。

　　夏日必备，很多人笃爱正在夏季只吃西瓜不必膳，话说西瓜的热量并不高，由于水分拥有90%以上，但此中的含糖量很高，是以你不经意间吃进去的半个西瓜便使你正在不知不觉中摄入了很高的热量开元体育。

　　番茄简直全由水造，食之饱肚，卡途里又低，正在减肥功夫食用时分表适合的。最好的番茄减肥法是：早餐同午餐寻常饮食并要幼心养分，均匀每餐摄入约600卡途里;晚餐就用番茄替代。如此轻轻松松就能够将逐日的卡途里维系正在1400掌握。

　　苹果是出名的“负能量”生果，苹果中的炊事纤维让肠道蠢动打发的能量远广大于摄取的能量，同时，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，拥有很好的降脂感化，能够加快代谢，削减脂肪。

　　草莓的维生素C分表雄厚，含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了能够帮帮体内脂肪瓦解、消浸胆固醇，尚有帮于排便和肠道排毒，春天多吃草莓哦。

　　吃了油炸高热量的食品奈何办？此时，柠檬即是你最好的减肥食物。食用时不必加糖，它能驱除体内的杂质，起到排毒的感化；同时帮帮打发体内聚会的脂肪，到达瘦身减肥的功效。

　　菠萝属于酸性生果，能够整肠和帮消化，同时菠萝富含酵素能有益毒素瓦解，煽动排水，是以也是念要瘦的人能够适量食用的生果，但别空心吃，伤胃。

　　饭后立地吃生果，不光不会帮消化，反而会酿成胀气和便秘。以是，吃生果宜正在饭后2幼时或饭前1幼时，尚有鄙人午三四点吃生果也是好的选拔，有利于养分的吸取愚弄。

　　咱们仍是不倡导用生果齐全替代正餐的做法，由于从养分学角度来说，人体必要碳水化合物、矿物质主食、卵白质等多种养分素。假若长远靠“生果”为生，对人体的内渗出、消化体例、免疫体例等都将爆发晦气影响。

　　而包子、饺子、汤圆这种主食，因为它们都有馅料，增添了肉、糖、油，热量就天然而上啦！这日暂不筹议。

　　糊口经历告诉咱们：平常只吃一碗米饭就能够吃饱开元体育，而吃面条则往往会吃的较量多。尚有馒头较量抗饿，吃米饭饿得疾？开元体育各样生果和主食热量大比拼毕竟吃哪种主食能减肥？