糖尿病人主食怎样吃对血糖好？糖尿病人正在遴选主食时，该当从命低糖、低脂、高纤维的规定，同时注意限度摄入量。以下是极少对血糖好的主食倡议：

　　1. 全谷类食品：全谷类食品包含糙米、燕麦、玉米、幼米等，它们富含纤维，有帮于低落餐后血糖。

　　2. 薯类食品：薯类食品如红薯、土豆主食、山药等，富含淀粉，可替换部门主食，同时也有帮于限度血糖。

　　3. 豆类食品：红豆、绿豆、黄豆等豆类食品，富含卵白质和纤维，能够动作主食的搭配，有帮于低落血糖。

　　4. 蔬菜类食品：蔬菜类食品如菠菜、芹菜、青菜等，也富含纤维，能够动作主食的搭配，有帮于限度血糖。

　　正在米饭中添入醋，不光能奇妙地低落GI值，让血糖天生变得更为安稳，还能正在某种水准上巩固胰岛素的敏锐性。然而，食醋需孜孜不倦，分量亦需适中，逐日仅需2至3茶匙。需注意的是，醋中含有钠元素，出席醋后应相应删除盐的用量。其它，醋拥有必定的侵蚀性，不应空心食用，患有消化性溃疡的同伙也应尽量少吃。

　　正在烹调米饭或馒头时，若能奇妙地融入极少粗粮杂豆，便能使整道食品散逸出诱人的魅力。这些粗粮杂豆，如荞麦、幼麦、燕麦、藜麦、青稞、黑麦等，如同大天然的捐赠，不光能为食品推广丰饶的炊事纤维，还能低落GI值，使血糖上升变得徐徐。它们似乎是饱腹感的幼天使，让你的胃口获得知足，不再贪吃。而正在煮粥时，假若能出席极少杂豆，例如红豆、绿豆、花芸豆、豌豆、鹰嘴豆等，那更是锦上添花。这些杂豆似乎是味蕾的跳舞家，让粥的滋味变得尤其丰饶，尤其诱人。

　　搭配富含卵白质的食品，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等，可帮力松弛餐后血糖的激增。当你煮面条时开元体育，出席一颗鸡蛋，不光能有用压迫餐后血糖的升高，还能巩固饱腹感，从而低落主食的摄入量。如许的组合，犹如正在烹调中注入一股清泉，既可口又强壮。

　　蔬菜，那丰饶的炊事纤维，好似大天然给予咱们的绿色宝藏。当米面与蔬菜相遇，它们便联合演绎出一场低落餐后血糖的文雅舞曲。联思一下，正在品味香脆的煎饼时，若能轻轻卷入稀罕的蔬菜，再搭配一颗金黄的鸡蛋，少量的调料如同笑章中的点睛之笔，既能推广知足感主食主食，又帮力咱们文雅地掌控餐后的血糖。为了这场奇妙的交响曲，莴笋、芹菜开元体育、油菜、幼白菜开元体育、西兰花等稀罕蔬菜，都是咱们值得信托的绿友。它们带着大天然的捐赠，用丰饶的炊事纤维，与咱们一同编织强壮的他日。

　　※GI值（血糖天生指数）越高食用后惹起的餐后血糖的反响越大，大于70属于高GI食品；低于55属于低GI食品。开元体育糖尿病人主食如此吃血糖不再高附：97种常见米面炊事的GI值